Maigrir perdre sa mauvaise graise et pour vous débarrasser de ces kilos en trop, le principe est simple : mangez équilibré, sans frustration, en suivant les règles suivants :
Règle1
Faire de l'exercice physique
Si vous suivez un régime minceur, il est nécessaire de faire de l'exercice en complément pour maigrir perdre sa mauvaise graisse efficacement et durablement. A vous de choisir le programme qu'il vous faut.
Voici quelques astuces permettant de faire du sport sans en avoir l'air : choisir les escaliers au lieu de l'ascenseur, discuter en marchant, se mettre en extension sur la pointe des pieds sous la douche, etc.
Règle2
Surveillez vos apports en protéines:
Si vous ne surveillez pas l'apport des protéines vous allez retarder le métabolisme.
Un minimum 1 g de protéine par kg de poids corporel doit être maintenu. En cas de régime ce sera 1.5 g.
Si vous ne surveillez pas l'apport des protéines vous allez retarder le métabolisme.
Un minimum 1 g de protéine par kg de poids corporel doit être maintenu. En cas de régime ce sera 1.5 g.
Règle3
Maigrir mais subvenir au besoin quotidien de votre organisme nécessaire à son bon fonctionnement.
Voici un petit rappel :
Règle4
Privilégier les fibres
Les fibres permet de conserver la nourriture plus longtemps dans l'estomac. Cela retarde votre rythme de digestion et vous rassasie pendant une plus longue durée. La consommation des aliments riches en fibres diminuerait ainsi la sensation de faim. Légumes, fruits, céréales complètes, fruits secs et légumineuses (fèves, lentilles, haricots ou poids, etc.) doivent faire partir de votre alimentation quotidienne.
Les fibres permet de conserver la nourriture plus longtemps dans l'estomac. Cela retarde votre rythme de digestion et vous rassasie pendant une plus longue durée. La consommation des aliments riches en fibres diminuerait ainsi la sensation de faim. Légumes, fruits, céréales complètes, fruits secs et légumineuses (fèves, lentilles, haricots ou poids, etc.) doivent faire partir de votre alimentation quotidienne.
Règle5
Privilégiez les aliments moins riches en calories
Pour maigrir perdre sa mauvaise graisse, il est préférable de choisir des aliments moins riches en énergie, et mangez- les en plus petites quantités.
Pour manger moins de calories, vous devez opter pour des aliments qui en comportent peu. Les fruits, les légumes, la soupe ou la salade sont d'excellents exemples. De plus, manger en plus petite quantité reste un moyen efficace de faire la chasse aux calories.
Pour manger moins de calories, vous devez opter pour des aliments qui en comportent peu. Les fruits, les légumes, la soupe ou la salade sont d'excellents exemples. De plus, manger en plus petite quantité reste un moyen efficace de faire la chasse aux calories.
Règle6
Hydratez-vous
Notre organisme étant majoritairement composé d'eau, il est nécessaire de consommer environ 1,5 l à 2 l d'eau quotidiennement, mais surtout de boire à votre soif et un peu plus lors d'une activité physique. Vous pouvez également bien boire au cours ou entre les repas.
Il très recommandé de varier les eaux (minérales, plates ou gazeuses, eau du robinet....). En cas de fringale, l'eau et les boissons chaudes, non sucrées (thé, tisane, café...), peuvent vous aider à tromper la faim alors, ne vous en privez-pas !
Maigrir perdre sa mauvaise graisse et en plus manger léger, sain et équilibré, c'est possible. À condition aussi de réviser son mode de vie.
Visitez les pages suivantes pour apprendre plus sur certains aliments que vous consommez quotidiennement et leur rapport avec la perte du poids :
Ou :
Agnès Montana
