Quel est le sport efficace pour perdre du poids ? C'est la question la plus importante que chaque personne voulant maigrir et rester mince doit essayé à répondre avant d'entamer un programme minceur.
Ce n'est pas nouveau : pratiquer une activité physique est très bon pour le moral, la santé et la ligne. Mais quelle activité sportive choisir ? Les sports d'endurance sont spécialement conseillés pour les personnes souhaitant perdre seulement quelques kilos.
En effet, le sport, associé à une alimentation équilibré, constitue le meilleur moyen de perdre du poids. Pour maigrir on effectue un régime minceur ou on adopte une alimentation plus équilibrée, mais pour que le résultat soit encore plus efficace, il faut aussi pratiquer du sport ! Le sport nous aide à se débarrasser de la masse graisseuse et à préserver nos muscles, c'est pourquoi il est important d'en choisir la plus efficace et d'en faire au moins 3 fois par semaine.
Sport efficace pour perdre du poids
Pour brûler plus de graisses, l'effort physique doit être soutenu sur la durée: dans les premières vingt minutes, l'organisme puise dans ses réserves de sucre, et après 20 à 30 minutes d'effort, il commence à brûler des graisses. L'activité physique ne fait pas nécessairement perdre du poids là où les muscles sont sollicités, car l'organisme ne consomme pas forcément les lipides qui se situent à proximité des muscles qui travaillent. Par exemple, faire du cyclisme ne fera pas toujours maigrir les cuisses… En effet, il est très conseillé de choisir une activité physique plus facile à pratiquer.
Quel est le sport efficace pour perdre du poids
La course à pied
C'est l'activité la plus facile à pratiquer. Elle est davantage indiquée à ceux qui ont une bonne condition physique. La course à pied ne nécessite qu'une bonne paire de chaussures de sport. En plus des cuisses, la course à pied raffermit et galbe les fesses. Un jogging à 10 kilomètres/heure brûle environ 840 calories pour un poids corporel de 80 kg.
Le vélo
N'importe où il est pratiquer, en extérieur ou en salle, le vélo est un sport très complet. Certes, les jambes sont fortement sollicitées, mais les fesses et les abdos travaillent aussi beaucoup, tandis que le haut du corps est également sollicité (dos, bras, épaules).
La natation
La natation permet de brûler quatre fois plus d'énergie que n'importe quelle autre activité physique. L'eau affranchit le corps des forces de l'apesanteur, tandis que les mouvements réalisés dans l'eau ont un effet massant sur l'ensemble du corps. La natation est très idéale pour sculpter les jambes, mais aussi pour raffermir le haut du corps et développer une silhouette élancée.
De l'énergie est dépensée non seulement pour avancer mais aussi pour flotter et vaincre la résistance de l'eau. La dépense d'énergie augmente en fonction inverse de la température de l'eau. En effet, les personnes en surpoids dépensent moins d'énergie que les personnes minces car la graisse corporelle aide à flotter et joue le rôle d'isolant thermique.
La danse
La danse fait travailler les jambes et les bras, les abdos et les fesses. Il très pratique quels que soient le type et le rythme choisi. Elle permet d'affiner les jambes, d'avoir des fesses fermes, un ventre plat et des bras avec plus de tonicité. La danse est aussi une activité particulièrement bénéfique pour le moral et le système cardiorespiratoire. Il est préférable de choisir les danses rythmées pour plus d'efficacité.
Le yoga
Le yoga permet d'améliorer la souplesse et d'éliminer les tensions. Les enchaînements de postures et le travail sur la respiration raffermissent la sangle abdominale, avec à la clé un ventre plat. Le dos et les épaules sont aussi fortement sollicités.
Le choix de faire un sport efficace pour perdre du poids doit vous permettre de bruler plus de calories.
Ne soyez pas trop pressée et surtout comprenez qu'il est plus facile de ne pas ingérer des calories que de faire de l'exercice pour les perdre ensuite !
Ainsi, Le sport est utile pour mieux harmoniser la silhouette et pour avoir une perte de poids efficace et sans risque.
Ainsi, Le sport est utile pour mieux harmoniser la silhouette et pour avoir une perte de poids efficace et sans risque.
Agnès Montana
