Régimes protéine est l'un des régimes les plus répandus. Facile et pratique pour les personnes actives, il permet une perte de poids immédiate et rapide tout en préservant la masse musculaire. Cette diète est sévèrement hypocalorique, elle est souvent conseillée aux personnes ayant beaucoup de poid à perdre.
Les principes du Régimes protéine
Le principe de cette diète est la consommation des aliments riches en protéines ou des substituts de repas à base de poudre de protéine enrichie en vitamines et minéraux. Ils n'apportant pas de graisse et de sucre, le corps est contraint de puiser son énergie dans ses réserves de graisses stockées. Ce processus permet de maigrir rapidement. Lisez également comment maigrir efficacement et rapidement.
Régimes protéine: les aliments autorisés
les aliments à consommer durant ce régime protéiné sont les viandes, les poissons, la volaille, les coquillages, les crustacés, les œufs et les produits laitiers maigres avec 0% de matières grasses (lait écrémé, fromage et yaourt à 0 % de matières grasses).
les aliments à consommer durant ce régime protéiné sont les viandes, les poissons, la volaille, les coquillages, les crustacés, les œufs et les produits laitiers maigres avec 0% de matières grasses (lait écrémé, fromage et yaourt à 0 % de matières grasses).
Il faut également manger beaucoup de légumes, et il est indispensable de boire beaucoup d'eau, au moins un litre et demi par jour.
Les substituts de repas des régimes protéiné
La cure est basée sur la prise de compléments alimentaires souvent sous forme de poudre en sachet. Les substituts de repas ont pour but de remplacer un repas. Ils contiennent tous les aliments et minéraux indispensables pour un bon équilibre nutritionnel. Il est préférable de faire les régimes protéine avec un suivi médical adapté. Ainsi, il existe sur le marché des produits de substitution de repas sous diverses formes de soupes, barres sucrées et salées ou boissons à prendre en remplacement d'un repas classique. Attention à ne pas remplacer la totalité des repas par de simples sachets.
Régimes protéine: les aliments à bannir
Les fruits et légumes contenant beaucoup du sucre et ceux riches en graisse. L'huile et le beurre sont aussi interdits, ainsi que le fromage et les laitages. Les féculents sont également à éviter, tels que les pates, riz, pomme de terre.
Précautions à prendre et contre indications
Il est important d'effectuer régimes protéine sous surveillance médical pour perdre du poid en restant en bonne santé. Ce régime s'adresse aux personnes ayant une obésité sévère et beaucoup de poid à perdre. Les régimes protéinés sont déconseillés aux femmes enceintes (lisez également comment perdre du poids enceinte) ainsi qu'aux enfants. Certains problèmes sanitaires sont incompatibles avec ce régime, par exemple le diabète, les maladies cardio-vasculaires, et l'insuffisance rénale.
Agnès Montana
